해바라기씨 효능

안녕하세요? 니니햄입니다~^^

오늘은 즐거운 크리스마스네요.

다들 행복한 시간들 보내고 계신가요?

저는 시험이 얼마 남지 않아서 혼자 집에서 보내고 있답니다.

오늘은 해바라기씨의 효능에 대한 포스팅을 작성할 생각인데요.

여러분은 해바라기씨를 즐겨 드시나요?

어릴때 햄스터를 키워본 적 있는 분이라면 해바라기씨 = 햄스터 먹이 로 생각하셨을 수도 있는데요.

저는 사실 해바라기씨는 그냥 햄스터 먹이다. 라는 생각이 있어서 한번도 해바라기씨를 먹어보지 않았어요.

그런데 해바라기씨는 사람에게도 아주 좋은 효과를 준다고 하는데요.

그럼 지금부터 함께 해바라기씨의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다~

 

 

해바라기씨 효능

 

 

1. 우리 몸의 혈관을 깨끗하게 청소해줍니다.

우리 몸 속 혈액의 점성이 높아지게 되면 혈전이 형성 되고

이것은 뇌경색, 뇌졸중이나 동맥경화같은 여러가지 혈관 장애의 원인이 될 수 있는데요.

해바라기씨를 꾸준히 섭취해주시면 우리의 혈관을 맑게 만들어주는 역할을 하여

혈액 내 혈전 형성의 원인이 될 수 있는 유해한 콜레스테롤의 수치를 감소시켜

혈액 순환이 원활하도록 도와 혈액 순환 장애로 인한 각종 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

그래서 중년 분들에게 특히 좋다고 하네요

 

 

2. 노화를 예방해줍니다.

마른 해바라기씨에는 청춘의 묘약이라고도 불리는 셀레늄 성분이 많이 들어있는데요.

이 셀래늄은 비타민C보다 뛰어난 항산화 효능을 지니고 있습니다.

따라서 마른 해바라기씨를 꾸준히 섭취하시면 피부의 노화 방지와 염증을 제거하고

우리가 겪을 수도 있는 각종 질병의 원인이 되는 활성 산소를 제거해준다고 합니다.

우리 몸에 일어나는 질병의 원인 중 90% 가까이가 활성산소 때문이라니

해바라기씨를 꾸준히 섭취하시면 정말 건강에 도움이 될 것 같습니다.

활성 산소가 줄어들면 관절염의 완화에도 도움이 되구요.

평상시 피부가 좋지 않은 분들, 특히 여드름이나 피부결이 거친 분들, 기미로 고민이신 분들

주름이 걱정되시는 분들 등 다양한 피부 고민을 가지신 분들 해바라기씨를 드시면 좋다고 합니다.

 

 

3. 우리 몸의 면역력을 높여줍니다.

해바라기씨에는 비타민 E가 많이 함유되어 있는데요.

해바라기씨 섭취를 통해 우리 몸에 비타민 E를 충분히 공급해주게 되면

피로 회복에도 좋고, 신진 대사 촉진과 각종 질병에 대한 저항력도 높여주게 되어

면역력 증진에 도움이 됩니다. 불규칙적인 생활 패턴으로 몸의 흐름이 깨진 것 같고

면역력이 떨어진 것 같다. 내 몸이 걱정된다 하시는 분들

꾸준히 해바라기씨를 우리 몸에 챙겨주세요. 내 몸은 내가 챙겨야합니다.

해바라기씨를 드시며 물도 자주 섭취해주시고 잠도 충분히 주무셔준다면

몸이 금방 좋은 컨디션으로 회복 될 수 있을 것 입니다.

 

 

4. 우울증에 좋습니다.

요즘처럼 뭔가 좋지 않은 소식이 자꾸 들려오고,

날씨도 우중충하게 되면, 마음도 우중충해지고 우울해질 수 있는데요.

몸이 아픈 게 아니라고 그냥 넘어가시면 안됩니다.

초기에 적절한 관리를 해주는 게 나를 사랑하고, 나를 사랑하는 주변 사람들을 위하는 길입니다.

해바라기씨는 우울증에도 좋다고 하네요. 해바라기씨에는 트립토판이라는 성분이 들어있는데

트립토판을 섭취하게 되면 행복감을 느끼게 하는 신경전달물질인 세로토닌이 증가하게 됩니다.

그래서 우울한 기분을 벗어나는데 도움이 된다고 하네요.

우울하신 분들 세로토닌! 기억하세요. 우울증에 좋은 음식, 입맛 없어도 드셔보시고

무기력해도 한번 거리로 나가보시면 마음이 또 달리질 거랍니다.

 

 

5. 빈혈을 예방합니다.

다이어트를 하거나 몸에 영양분이 충분히 공급되지 않으면

빈혈이 생길 수도 있는데요. 이때 해바라기씨가 또 도움이 된다고 합니다.

해바라기씨에는 하루 권장 섭취량의 90%에 달하는 구리가 함유되어 있는데요.

구리는 우리 몸 속의 적혈구 이동을 도와 빈혈 증상을 완화시키고 빈혈을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

6. 마음을 편안하게 해줍니다.

지친 일과를 끝내고 집에 가면 푹 쉬고 싶은데

마음에 고민이 많으면 그조차 쉽지 않을 때가 있죠.

그럴때, 정말 증상이 심하다면 약을 복용해야 하겠지만

가벼운 증상이라면 해바라기씨를 드셔보세요.

해바라기씨에는 신경안정 비타민이라고도 불리는 비타민 B1과

우리 몸의 활력을 제공하는 비타민 B6 등의 비타민 복합체가 많이 들어 있는데요.

그래서 스트레스를 많이 받으시는 분들의 숙면을 돕고 불면증 치료에도 도움이 되며

두근거리는 마음을 차분하게 이완시켜주는 효과가 있다고 합니다.

이런 효과로 중요한 경기를 앞두고 있는 운동 선수들이 해바라기씨를 간식으로 즐겨드시기도 한다고 하네요.

큰 시험을 앞두고 있는 수험생이 드셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

7. 생리통 완화에 좋습니다.

손발이 차거나 생리통이 심하신 분들은 몸이 찬 경우가 많습니다.

혈액 순환이 잘 되지 않아서 그럴 수도 있는데요.

위에서 말씀드렸다시피 해바라기씨는 우리 몸의 혈액 순환을 돕습니다.

또한 그 자체가 가진 성질 또한 따뜻하여 우리 몸의 냉증과 생리통을 완화시켜주는 작용도 한다고 하네요.

유독 생리통이 심하거나 손발이 차신 분들이 간식으로 챙겨드시면 좋을 것 같습니다.

약을 먹으면 빨리 증상이 완화되긴 하지만, 뭔가 약보다는 해바라기씨가 더 좋을 것 같네요~

 

 

 

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

즐거운 크리스마스 보내세요~^^