감자 효능

안녕하세요? 니니햄입니다.

다들 즐거운 주말 보내고 계신가요?

저는 하루종일 집에 있답니다. 그렇지만 정말 즐거워요.

저는 조금 있다가 감자를 사러 첫 외출을 할 계획입니다.

여러분은 감자랑 고구마 중 어떤 것을 더 선호하시나요?

저는 원래 무조건 고구마를 더 선호했었는데요.

요즘들어서는 부쩍 감자가 너무 맛있게 느껴지더라구요.

특히 감자채 볶음과 감자 조림은 정말 밥도둑인 것 같아요.

블로그를 하다보니 항상 맛있는 음식을 먹으면 몸에는 어떻게 좋을까?

생각을 하게 되는 습관이 생겼습니다. 감자는 제 생각에 뭔가 건강식 같다는 느낌은 없었는데요.

검색을 해보니 생각보다 몸에 그리고 여성분들에게 정말 좋은 푸드라는 걸 알게 되었습니다.

그 내용을 함께 공유하고자 글을 써보도록 하겠습니다.

그럼 포스팅을 시작하겠습니다.

 

 

감자의 효능

 

 

 

1. 피로 회복에 좋습니다.

몸이 피곤하면 많이들 자양강장제나 비타민등을 드십니다.

이럴때 감자를 드셔도 좋을 것 같습니다.

감자에는 생각 외로 비타민C가 다량 함유되어 있다고 합니다.

저만 의외인가요? 저는 뭔가 비타민C하면 상큼하게 생긴 과일이 가장 먼저 떠오르는데요.

감자도 과일 못지않게 비타민C가 많이 들어있다고 합니다.

그 양이 어느정도냐면 감자를 하루에 두개만 드셔도

비타민 C의 하루 권장 섭취량을 섭취할 수 있다고 합니다.

이렇게 감자를 통해 비타민C를 충분히 섭취하신다면

피부도 좋아지고 피로도 풀리고 정말 좋을 것 같네요.

참고로 감자에 있는 비타민C는 열조리를 해도 그 성분이 파괴되지 않는다고 하니

감자볶음, 감자조림 등 마음껏 드시고 싶은 방식으로 드셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

2. 나트륨을 배출해줍니다.

요즘은 식단이 많이 서구화된 추세지만

그래도 한식이 우리의 주식인 경우가 많습니다.

한식은 거의 대부분이 나트륨 폭탄과도 같은데요.

짜게 먹으면 몸도 붓고 불필요한 나트륨이 쌓이면 신장에도 좋지가 않지요.

이럴때 감자를 드셔주시면 불필요한 나트륨들을 몸밖으로 배출시켜

부기와 부종의 제거를 돕고 신장이 좋지 않은 분들께도 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3. 변비에 좋습니다.

신호가 아예 오지 않거나, 신호가 와도 귀찮아서 몇번 무시 하다보면

변비에 걸리기 쉬운데요. 변비에 걸리면 속도 불편하고 신경이 쓰이고

지속시 이런저런 또 다른 문제들이 발생할 수도 있지요. 그래서 미리미리 예방하고,

초기에 확실히 없애는 게 중요합니다. 이럴 경우에도 감자가 도움이 됩니다.

감자에는 펙틴성분과 식이섬유가 다량으로 함유되어 있습니다.

이 좋은 성분들이 우리의 원활한 배변활동을 도와 변비를 개선시킨다고 합니다.

변비로 말못할 고충을 겪고 계신 분들, 변비약 대신 감자를 드셔보세요.

 

 

4. 다이어트에 좋습니다.

아무리 겨울이라도 미용에 관심이 있는 여성분들이라면

다이어트에 신경을 쓸 수 밖에 없는데요. 감자의 경우

칼로리에 비해 높은 포만감을 제공하고, 껍질에 있는 이놀린 이라는 성분이

우리 몸의 체지방 분해를 돕는다고 합니다. 껍질 외에도 이놀린 성분이 있기는 하지만

껍질에 많이 함유되어 있기 때문에 체지방 분해 효과도 얻으시고 싶다면

껍질을 꼭 같이 드셔주시는 게 좋습니다. 근데 뭔가 맛은 없을 것 같네요.

아. 알감자 조림으로 드시면 껍질도 함께 맛있게 드실 수 있을 것 같습니다.

 

 

5. 빈혈에 좋습니다.

잘 먹는 것 같은데 누웠다가 일어날 때, 앉았다가 일어날 때

머리가 핑핑 돌고 순간적으로 확 어지러웠던 경험 대부분 있으실 것 같습니다.

빈혈의 주된 원인은 우리 몸의 철분이 부족하기 때문인데요.

감자에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그래서 감자를 꾸준히 드실 경우 충분한 양의 철분을 섭취하시게 되므로

빈혈 증상을 예방하고 개선시켜주는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

6. 위장을 보호해줍니다.

요즘 1인 가구가 날로 증가하고 있지요.

1인 가구의 경우 솔직히 굉장히 부지런한 편이 아니라면

매끼니를 건강식으로 챙겨먹기가 쉽지가 않은데요.

저 역시도 부모님 댁에 살때는 매끼니 잘 챙겨먹었지만

혼자 살다보니 간편식으로 떼우거나 거르는 경우도 많은 것 같습니다.

이런 습관이 지속되면 몸이 산성화되기 쉬운데요.

이럴때 대표적인 알칼리성 식품인 감자를 드셔주면

산성화된 몸을 개선하는데 도움을 주고 또, 감자의 아르기닌 이라는 성분이

우리 위장에 얇은 보호막을 형성해주어 위를 보호하는데도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

귀엽게 생긴 감자가 알찬 효능까지 가지고 있었네요.

이렇게 효능을 공부하다보니 더 감자가 먹고 싶네요.

저는 이제 감자를 사러 가보겠습니다.

제 포스팅이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.

즐거운 주말 보내세요.