오이의 효능 총정리

안녕하세요? 희지 니니햄입니다^^

벌써 9월이 성큼 가을이 되었네요.

날이 선선해진만큼 마음에도 여유가 생기는 것 같습니다.

요즘 저는 오이에 빠졌습니다.

제 피부가 굉장히 예민하고 민감한 편인데

웬만한 화장품, 피부과 시술만큼 효과가 좋은 것 같습니다.

저처럼 오이에 관심 많으신 분들과 이 정보를 나누면 좋을 것 같아서

포스팅을 하기로 마음먹었습니다.

그럼 지금부터 같이 오이의 효능에 대해 알아볼까요? ^^

 

 

 

오이의 효능

 

 

 

1. 체중 감량, 조절에 도움이 됩니다.

오이는 한개에 약 200~300g사이이고 칼로리는 100g당 9kcal!

오이 하나를 다 먹어도 30kcal도 안되기떄문에

체중 감량에 도움이 될 수 밖에 없겠죠?

오이는 '마이너스 칼로리'의 대표적인 음식으로

거친 표면과 소화 효소를 저항하는 식이섬유들로 이루어져있어

음식 섭취를 통해 얻는 칼로리보다 소화과정에서 사용되는 칼로리가 더 큰것으로 알려져있습니다.

즉, 먹어도 살이 빠지는 음식이라고 할 수 있는 것이지요.

저작 운동을 할때도 칼로리가 소모되고, 위장의 연동 운동으로도 칼로리가 소모되기에

오이는 체중 감량에 매우 효과적인 음식이라 할 수 있습니다.

 

 

 

2. 몸의 해독 작용을 돕습니다.

오이는 천연이뇨제이자 해독제입니다.

오이를 꾸준히 섭취하면 우리 몸의 간이나 혈관에 쌓인

노폐물, 독소들을 배출하는 효과를 볼 수 있는데요.

그 결과 장의 연동운동이 원활해지는 효과까지 볼 수 있습니다.

그동안 너무 식습관을 함부로 해서 온 몸에 독소가 쌓인 것 같은 느낌이 들 때가 있는데요.

그럴떄 오이로 디톡스를 해도 괜찮을 것 같습니다.

 

 

 

3. 당뇨에 좋습니다.

오이는 우리 몸의 혈당 조절을 돕습니다.

당뇨병으로 힘들어하고 계시다면

오이를 식단에 추가해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

오이의 꾸준한 섭취는 우리 몸의 혈당 수치를 감소시켜

당뇨와 그로 인한 합병증의 예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

4. 뼈에 좋습니다.

오이의 칼로리는 가볍지만 영양소는 결코 가볍지 않습니다.

오이에는 비타민 K라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

한 컵 정도의 오이를 섭취할 경우 비타민 K 하루 권장량의 22%나 되는 분량을 섭취할 수 있다고 합니다.

비타민 K 가 결핍될 경우 뼈가 약해져 작은 충격에도 뼈가 골절될 확률이 높아지는데요.

왜 일까요? 흔히 뼈에 필요한 영양소는 칼슘이라고 생각을 하는데 왜 비타민K 결핍이 뼈에 영향을 미칠까요?

그 이유는 비타민K가 우리 몸의 칼슘 흡수를 돕는 기능을 하기때문입니다.

칼슘은 우리 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소입니다. 칼슘의 섭취도 중요하지만

몸에 잘 흡수되는 게 더 중요하지 않을까요?

뼈건강을 신경쓰는 분들이라면 칼슘의 섭취와 함께 비타민K가 함유된 오이를 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

5. 피부 미용에 좋습니다.

이게 제가 오이를 먹는 가장 큰 이유인데요.

정말 정말 피부에 좋습니다.

저는 사실 먹는 게 피부에 얼마나 영향을 미치겠어..하며

좋은 화장품, 피부과 시술에 집중했었는데 효과가 그다지 좋지 않았습니다.

화장품은 하나마나 수준이고 피부과는 그때만 반짝 좋더라구요.

그런데 제가 서브웨이라는 샌드위치가게에서 알바를 하며

피부와 음식이 엄청나게 관련이 있다 라는 것을 알게되었습니다.

피부가 천성적으로 좋은 분들은 예외일 수 있지만

대개 유제품류나 짜고 자극적인 가공식품을 주로 드시는 고객분들은 피부가 그다지 좋지않은 반면

치즈를 멀리하고 가공식품대신 야채를 많이 드시는 고객일수록 피부가 정말정말 꿀피부더라구요.

그래서..저는 사실 오이를 정말 싫어했는데요.

가공식품과 유제품, 설탕을 멀리하고 생오이, 피클을 많이 먹었을때

어떤 시술 화장품보다 피부가 빨리 좋아지더라구요.

그래서 평생 안먹던 오이를 요즘 먹고 있습니다...

오이 향이 싫으신 분들은 정말 힘들 수 있어요. 저도 그랬거든요.

그런데 참고 하루이틀만이라도 식습관을 건강하게 바꿔보세요.

정말 빨리 피부가 좋아지는 걸 경험하실 수 있을거예요.

아직 완전히 가공식품, 설탕을 멀리하는건 쉽지않아서

식습관따라 피부가 오락가락하고 있긴하지만 오이는 정말 효과가 단연 좋은 것 같아요.

이렇게 글을 써도 오이를 싫어하시는 분들은 그래도 오이는 안먹어.

라고 하실 수 있겠지요. 저도 그랬으니까...

피부떄문에 고민이시라면 한번만 드셔보세요.

물론 좋은 이유, 효능의 이유도 쓰긴 하겠지만

제 경험담을 꼭 들려드리고 싶었습니다.

오이는 95%가 수분으로 이루어져있어 우리 몸에 충분한 수분을 공급합니다.

수분이 피부미용에 중요한 건 거의 모든 분들이 다 아실거라 생각됩니다.

오이를 먹으면 물을 마시는 것과 같은데요 오이는 물의 효과에 더불어

각종 영양소와 항산화제가 들어있으니 굳이 안먹을 이유가 없을 것 같습니다.

또한 오이의 거친 껍질에는 펙틴이라 불리는 수용성 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어

장건강에도 도움을 줍니다. 장건강과 피부미용은 직결된다는 거 알고 계실거라 생각됩니다.

배변활동을 돕고 노폐물 빼주고 살 안찌고 피부 좋아지게하는데

저처럼 오이를 싫어하시는 분들이라도... 눈 감고 드셔보세요.

저는 여전히 오이가 싫지만 오이가 싫은 마음보다 제가 피부 좋아져서 얻는 행복감이 더 커서

열심히 먹고 있습니다. 여러분도 도전해보시길 ^^

 

 

 

6. 항산화 물질이 풍부합니다.

항산화 물질은 우리 몸의 유해 산소를 없애는데 도움이 됩니다.

특히 파이어스틴이라 불리는 플라보놀은 우리 몸의 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 기능을 하여

암 예방, 퇴치에도 좋은 작용을 한다고 합니다.

 

 

 

7. 심장 건강에 도움이 됩니다.

오이는 칼륨, 마그네슘, 리그난등의 성분을 지니고 있는데요.

이 중 리그난이라는 성분은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하여

혈압 조절에 도움이 된다고 합니다, 또한 오이의 섭취는 항염증 작용역할을 하기도 하여

심혈관 질환의 퇴치에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

8. 숙취 해소에 좋습니다.

전날 과음을 했다면 다음 날 아침은 정말 지옥인데요.

특히 저는 술을 잘 못 마시는터라 매우 심합니다.

이럴때 물을 마시면 도움이 되는데 과음으로 숙취가 심할때는

물조차도 먹기 힘들 때가 있지요. 만약 몸 상태가 물보다는

뭘 씹는 게 더 낫겠다 싶으시면 오이를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.

풍부한 수분으로 갈증을 해소시켜주고

오이의 성분 중 하나인 아스코르빈산이라는 성분이

알코올을 분해시키는데 탁월한 작용을 한다고 합니다.

숙취 해소를 검색하다가 제 블로그에 오신 분들이라면

오이...도 드셔보시고. 어떤 방법이든 어서 빨리 숙취가 해소되기를 진심으로 바라겠습니다.!

 

 

 

9. 구취 제거에 도움을 줍니다.

입냄새는 정말 상대방에게도 고통

자신에게도 고통인 것 같습니다.

오이도 효과가 있다고 하니 한번 시도해보시는 것도 좋을 것같네요.

오이는 풍부한 수분을 가지고 있어서 우리 몸 구석구석에 수분을 공급합니다.

이ㄸ 피 속의 독소도 없애는 작용을 한다고 위에서 말씀을 드렸는데요.

이때 입냄새를 유발하는 박테리아도 함께 제거한다고 합니다.

또는 오이를 얇게 썰어서 입천장에 붙여보세요.

30초만 붙여도 입안에 있는 박테리아가 박멸된다고 합니다.

이 방법 저 방법 써도 효과가 별로였다 하신다면 한번쯤 시도해보시는 것도 좋을 것 같네요

 

 

 

오이 고르는 방법과 손질법

 

오이는 꼭지가 마르지 않고 꽃이 달려있으면 더 좋구요.

적당히 굵고 길며 곧게 뻗어있는 모양이 좋습니다.

오이 껍질의 돌기는 뾰족할수록 좋은 오이라고하니 참고해주세요.

 

오이는 병충해에 매우 취약해서 농약없이는 재배하기가 매우 힘든 작물이라고 합니다.

걱정되신다면 주로 농약이 오이의 양끝 부분에 몰려있을 가능성이 크다고 하니

꼭지 부분은 제거하시고 드시는 게 좋을 것 같구요.

세척할때는 굵은 소금으로 껍질을 문질러준 뒤 맑은 물에 헹구면 된다고 합니다.

 

 

 

 

 

오늘은 오이의 효능에 대해 알아보았습니다.

많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요.

읽어주셔서 감사합니다!!